Присоединяйтесь к нам и следите
за новостями в социальных сетях

Гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Как с помощью гимнастики лечить спинуБоли в спине имеют все шансы являться сигналом различных заболеваний. Чаще всего — это остеохондроз или грыжи различных областей. Нередко обращение к докторам заканчивается медикаментозным или даже хирургическим вмешательством. Однако существуют и такие диагнозы, которые можно вылечить гимнастикой и ЛФК.

Гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Пояснично-крестцовая грыжа — это заболевание, которое практически невозможно вылечить. Человек, которому поставили этот диагноз, испытывает дискомфорт ежеминутно. Неприятные ощущения провоцируются при долгом сидении, при наклонах, поворотах, а также больших физических нагрузках. Для решения такой проблемы, как грыжа пояснично-крестцового отдела, имеются довольно много способов, но каждый из них обладает как достоинствами, так и недостатками.

Причины возникновения грыжи пояснично-крестцового отдела

У людей зрелого и пожилого возраста выпячивание межпозвоночной кости пояснично-крестцового отдела часто сковывают движения, что вызывает возникновение болезненных ощущений. Человек, страдающий этим недугом, чувствует круглосуточный дискомфорт в период ходьбы и при длительном сидении. Именно этим обоснован тот факт, что тяжелее всего бороться с этим заболеванием людям, работа которых связана с долгим сидением.

Очень сложно вылечить грыжу тем пациентам, которые больны иными диагнозами, не позволяющие им динамично жить, тем самым сохраняя организм в хорошей физической форме. Все вышеперечисленные факторы не только затормаживают лечение, но и часто являются основными причинами возникновения межпозвоночной грыжи пояснично-крестцового отдела.

Способы лечения грыжи

Симптомы грыжи пояснично-крестцового отделаС одним из самых доброкачественных и эффективных способов является лечебная гимнастика для пояснично-крестцового отдела (также её называют ЛФК) — она не обладает особыми ограничениями и противопоказаниями. Для того чтобы разобраться, как облегчить заболевание, необходимо выяснить его природу и симптоматику. При увеличении давления в позвоночнике, параллельно активируется дегенеративный процесс, который способствует возникновению грыжи пояснично-крестцового отдела.

Позвонковое ядро вылезает, по этой причине происходит продавливание костей. Необходимо пояснить, что грыжа пояснично-крестцового отдела — это заболевание, считающееся одним из сложных видов остеохондроза, который практически не подчиняется лечению. Первыми толчками к развитию такой грыжи являются несколько обычных причин:

  • сидячий образ жизнь,
  • излишний вес,
  • травматические заболевания,
  • подъём тяжёлых грузов.
Читайте также:  Противопоказания и последствия лазерной эпиляции

Симптомы пояснично-крестцовой грыжи

  1. Подвывающая боль — эти боли обладают временным действием и вполне могут подавать о своём существовании сигналы при резких поворотах и наклонах, а также при долгом сидении и подъёме тяжестей.
  2. Слабость мышц — пояснично-крестцовая грыжа непредсказуема и чревата тем, что может проявляться в ослабевших мышцах, именно поэтому для людей, страдающих грыжей, типична пришаркивающая походка.
  3. Затекание конечностей — если не принимать меры и не лечить эту болезнь, то нездоровое состояние быстро развивается и масштабы грыжи довольно активно растут.
  4. Дисбаланс функций органов тазобедренной области — по причине длительного сдавливания рефлекторных окончаний, у больных часто замечаются самопроизвольные опорожнения.

Эффективность гимнастики

После осознания, насколько чревата грыжа пояснично-крестцового отдела, необходимо выбрать оптимальные лечащие упражнения, которые будут эффективны, результативны, а также снизят уровень боли пациента. ЛФК при грыже позвонков используется по нескольким причинам:

  • Как правильно выполнять домашние упражненияглинизация мышечного корсета;
  • ликвидация появляющихся спазматических болей;
  • релаксация мышц;
  • стимуляция кровоснабжения и кроветворения;
  • улучшение подкормки клеток позвонков;
  • упрочнение обменных процессов;
  • уменьшение уровня боли;
  • разгрузка позвоночника.

Применяя лечебные тренировки для пояснично-крестцового отдела на ранних стадиях болезни, вполне возможно, исключить увеличение грыжи в размерах и не допустить патологий, и, главное, своевременные занятия гимнастикой избавят вас от хирургического вмешательства.

Выбор упражнений для больных, страдающих грыжей пояснично-крестцового отдела, должен совершаться только с лечащим доктором, потому что ЛФК может как помочь, так и вызвать усугубления больному, если выполнение будет происходить неправильным путём.

Читайте также:  Инструменты для выдавливания прыщей и угрей на лице

Принципы и техника выполнения лечебной гимнастики

Абсолютно запрещается делать упражнения на той стадии, когда позвонковая грыжа находится в острейшей форме, так как патологические процессы усугубят ситуацию и причинят ещё больше боли пациенту. На таком этапе нужно ликвидировать воспалительный процесс, и только потом начинать лечебную физкультуру.

Лечебную физкультуру необходимо производить, основываясь на определённые принципы:

  1. Метод избавления от грыжи пояснично-крестцового отделаДелая зарядку не один раз, надо прислушиваться к любым «сигналам» своего тела. То есть когда появляются боли, нужно срочно приостановить тренировку и обратиться к лечащему доктору.
  2. Вначале любое из прописанных упражнений может казаться некомфортным, но не являться неприятными чувствами. Дискомфорт с течением времени проходит. Но если при очередных тренировках он сохраняется, то опять же, следует обратиться к своему врачу.
  3. В первые месяцы выполнения лечебной гимнастики не рекомендовано применять такое упражнение, как скручивания, поскольку они могут сильно навредить уже сложившейся картине. И, кроме боли, могут развиться иные патологии.
  4. Для достижения хорошего результата и получения суперэффекта, необходимо делать упражнения четыре раза в день без пробелов. Ведь лишь таким способом, можно скорее добиться необходимого результата и без боли укрепить спину и избавиться от болевых ощущений.
  5. Продолжительность вашей гимнастики каждый день полагает быть не менее двадцати пяти минут.
  6. Один из существующих принципов при излечении грыжи физическими тренировками — это не использовать никаких резких движений. Вся гимнастика должна состоять только из медленных и плавных движений. Это необходимо для того, чтобы позвоночник не перегружался.
  7. Нельзя слишком быстро ускорять нагрузки во время выполнения движений. Начинать необходимо с лёгких и коротких упражнений. И с течением времени нужно увеличивать больному как время тренировок, так и их сложность.
Читайте также:  Основные симптомы солнечного и теплового удара

Комплекс движений

Если больному поставили такой диагноз, как пояснично-крестцовая грыжа, то врачи, как правило, советуют делать движения релаксирующего характера. Именно с них и нужно начинать свою тренировку. Для этого вам нужны табурет и подушка. Пациент располагается животом на табурет, нижние конечности остаются согнутыми в коленях. Подушка в этом случае нужна для того, чтобы табурет не надавливал на брюшную полость. В такой позе нужно провести не менее трехсот секунд.

Далее, представлены самые классические движения, которые укрепляют мышцы спины, а также улучшают функциональность самого позвоночника.

  1. Техника выполнения гимнастикиПервое тренировочное движение. Больной на спине находится в положении лёжа, одновременно с этим ноги нужно сложить в коленном суставах, а передние конечности держать параллельно туловищу. Трицепсы брюшной полости предельно должны быть напряжены, и параллельно выполняется воздушная гимнастика. Предусматривается от десяти до двенадцати дублирований.
  2. Второе движение. Пациент всё так же находится на полу, только уже нижние конечности не в подогнутом положении, а протянуты. Далее, необходимо поднять туловище, но одновременно с этим ноги нельзя отрывать. Именно в такой позе следует задержаться на пятнадцать секунд. После чего медленно отозваться в начальное состояние на спину. Перерыв тянется не более трети минуты, и далее, движение дублируется. Необходимо от одиннадцати до восемнадцати повторений.
  3. Тренировочное движение три. Пациент находится в том же состоянии, но слабо изгибает нижние конечности. Производятся крестовые движения. К примеру, левая рука перекладывается на правую ногу, и напротив. Такое движение производится так, чтобы рука причиняла сопротивляющуюся силу коленному суставу, который подтягивается к голове. Подобные движения необходимо делать на каждую нижнюю конечность по четверти минуты. Далее, вернувшись в начальное состояние, отдыхаете двадцать секунд. Рекомендуется от семи до двенадцати повторений.

Добавить комментарий
Отключить рекламу