Присоединяйтесь к нам и следите
за новостями в социальных сетях

Как определять овуляцию самостоятельно по базальной температуре?

Как определить дни овуляции с помощью измерения базальной температурыМожно с уверенностью сказать, что каждая женщина достигает того момента в своей жизни, когда она хочет создать семью и родить детей. Дети – это счастье для родителей, и они должны расти в любви, радости и заботе. Более того, они должны быть желанными. Только в этом случае женщина в полной мере ощутит радость материнства.

Планирование

Планирование беременности напрямую зависит от правильного определения дней овуляции, т. к. именно этот процесс влияет на зачатие. Если овуляция у женщины не произошла, то забеременеть не получится, даже если у неё есть регулярная половая жизнь.

В каждом женском организме происходит периодическое созревание яйцеклеток. Яйцеклетка, достигшая своего созревания, покидает яичник и направляется в фаллопиеву трубу — этот момент называется овуляцией. Там она будет находиться до оплодотворения. Тем временем в матке утолщается внутренний слой, к которому прикрепляется оплодотворённая яйцеклетка и наступает процесс развития плода.

После созревания и выхода, яйцеклетка может быть оплодотворенаЕсли же оплодотворения не произошло, то яйцеклетка покидает фаллопиеву трубу, попадает в матку, поглощается её уплотнённым слоем и выводится из организма при наступлении менструации. Между тем в яичнике происходит созревание следующей яйцеклетки. Правильно определённое время овуляции поможет женщине быстрее забеременеть или же предупредить нежелательную в данный момент беременность.

Правила

Один из методов, с помощью которого можно определить период овуляции – измерение базальной температуры. Это максимально низкая температура организма после длительного состояния покоя. Она отражает гормональные колебания организма, влияющие на детородную функцию женщины. Определение овуляции по базальной температуре может вам показаться очень сложным процессом, но это не так. Измерять можно несколькими способами – ректально, во влагалище или во рту. Наиболее распространённый и максимально точный из вышеуказанных — ректальный. Для сведения к минимуму погрешности расчёта овуляции по базальной температуре, при проведении измерений вы должны соблюдать следующие правила:

  • Измерять температуру и вести дневник необходимо ежедневнопромежуток времени измерения температуры должен составлять не менее трёх месяцев. Именно такой минимальный срок позволит достаточно точно определить овуляцию по базальной температуре;
  • перед тем как приступить к измерению выберите, каким именно методом вы будете это делать. Не меняйте выбранный способ определения базальной температуры;
  • измерение проводите каждое утро в одно и то же время, перед тем как подняться с постели после сна. Сразу же запишите полученные результаты измерения. Если же возникла крайняя необходимость изменить время определения температуры, то обязательно сделайте об этом отметку в своих записях. Запомните: каждый добавочный час сна увеличивает базальную температуру где-то на 0,1 градуса. Измерение проводите даже в дни менструации;
  • записывайте полученные результаты ректального измерения температуры сразу же утром. Если это невозможно, то отложите до вечера. Показания измерения не изменятся до тех пор, пока вы их ни сбросите с электронного термометра или ни стряхнете с ртутного. Не оставляйте градусник на солнце! Результат измерения будет некорректным, и в дальнейшем вы не сможете корректно рассчитать период овуляции. Этот метод требует максимального внимания и терпения;
  • наименьший период непрерывного сна, после которого можно измерять температуру, должен составлять три часа. Допустим, что ежедневно вы просыпаетесь в 7 часов. Но однажды вам необходимо встать в 5 утра, например, для посещения туалета. Перед тем как встать с постели, определите температуру. В противном случае до стандартного часа подъёма у вас не будет непрерывного трехчасового сна, что увеличит погрешность измерения;
  • Ртутный термометр очень точный, но пользоваться им не всегда удобнов ходе всего периода наблюдения пользуйтесь одним и тем же термометром. Если вы выбрали электронный термометр, то окончанием процесса измерения будет служить звуковой сигнал. Если же вы используете ртутный термометр, то время измерения температуры должно составлять не менее 5 минут. Перед использованием ртутный термометр встряхните. Если вам пришлось сменить термометр, то для уменьшения погрешности метода измерения, обязательно отразите этот случай в своих наблюдениях. Определение значений базальной температуры должно быть максимально точным.
Читайте также:  Через сколько дней тест покажет беременность

Составление температурного графика

Теперь перейдём непосредственно к тому, как рассчитать овуляцию по базальной температуре. Измерять температуру следует ежедневно, после этого составляется температурный график. Его можно нарисовать вручную на обычном листе бумаги в клеточку. Горизонтальная линия измерений будет определять дни менструального цикла (не путайте с днями календарного месяца!), а по вертикали единицей измерения будут градусные показания с шаговой величиной в 0,1 градуса.

Проще говоря, одна клетка – это один день цикла по горизонтали и 0,1 градуса по вертикали. Точно по такой методике можно вычислять и хранить данные в любом электронном формате, например, в формате excel, или же использовать специально разработанные программы. Для дальнейшего анализа полученных данных, на одном листе указывайте результаты измерений за один менструальный цикл.

Читайте также:  Массажёры для спины и шеи. Какой массажёр лучше?

На построенном графике температур легко можно определить овуляциюВ случае если показания ртутного термометра находятся между двумя делениями, то в графике укажите наименьшее значение. В своих записях предусмотрите отдельную графу, в которой укажите условия (при необходимости), они отличаются от привычных для вас. Например, вы болели, или очень плохо спали, или накануне испытали стрессовую ситуацию, находились в длительной командировке и т.д.

Если вы измерили температуру, и она вам показалась подозрительно необычной – слишком высокая или слишком низкая — дождитесь следующего дня, узнайте температуру, внесите показания в график, при этом соедините между собой нормальные показания и исключите предыдущие подозрительные показания. Не забудьте отметить в примечании причину, которая, по вашему мнению, могла повлиять на такое отклонение.

Теперь, по построенному графику вы сможете узнать дни овуляции в каждом из менструальных циклов и как правильно определить овуляцию по базальной температуре?

Периоды менструального цикла

Ежемесячный менструальный цикл принято делить на четыре периода или как их правильно называют — фазы:

  • первая фаза — менструальная. Первый день фазы начинается со дня начала менструальных выделений. В этот период идёт процесс отторжения внутреннего слоя матки и начинается гормональная подготовка к формированию яйцеклетки. Продолжительность такого периода составляет примерно семь дней. Показания базальной температуры, как правило, колеблется в диапазоне от 36,2 до 36,6 градуса по Цельсию;
  • Менструальный цикл состоит из нескольких фазво второй фазе менструального цикла отмечается усиленная выработка фолликулостимулирующего гормона. Он способствует последующему развитию фолликулов и затем яйцеклетки. Продолжительность данного периода составляет примерно 14 дней. Происходит повышение базальной температуры до диапазона от 36,7 до 36,9 градуса по Цельсию. Затем, примерно за один или два дня происходит предовуляторное падение температуры примерно до 36,3 градуса;
  • третья фаза – овуляторная. Она продолжается в течение трёх дней. В этот период снижается наличие в организме фолликулостимулирующего гормона и увеличивается лютеинизирующий гормон. Именно присутствие в организме лютеинизирующего гормона помогает яйцеклетке осуществить выход из фолликула. Наступает процесс овуляции. Это время принято считать наилучшим для зачатия. Показания базальной температуры находится в диапазоне от 37,7 до 37,9 градуса по Цельсию;
  • четвёртая, последняя фаза — лютеинизирующая. Её характеристикой является усиленное образование прогестерона. Без этого гормона невозможно сохранить беременность в случае её наступления. Показания базальной температуры достигает показаний в 37 градусов по Цельсию и выше. В случае если не произошло оплодотворение яйцеклетки, с течением одного или двух дней до предполагаемой менструации, базальная температура понижается до диапазона значений от 36,6 до 36,8 градуса по Цельсию. Берёт начало снова первая менструальная фаза цикла.
Читайте также:  Аппликатор Ляпко - польза применения массажера и противопоказания

Определив дни овуляции, вы повысите свои шансы забеременеть либо избежать нежелательной беременностиКак определить овуляцию по базальной температуре на построенном графике? Предположим, что значения базальной температуры вашего организма соответствуют принятым стандартам. Тогда по окончании месячного цикла линия вашего графика будет состоять из двух фаз. В первой фазе линия показаний температур будет располагаться ниже значения в 36,8 градуса. Затем, в течение нескольких дней до овуляции произойдёт предовуляторное снижение температуры. А потом — резкое повышение показаний на 0,4 градуса и выше. Если в день скачка температуры вы проведёте на графике вертикальную, как правило, красную линию, то получите день овуляции.

Правильно расшифровать полученные результаты и оказать помощь в определении (при необходимости) метода лечения может только врач-гинеколог.

Аня 04.06.2019

Я определяла овуляцию не по температуре, а с помощью тестов. Вычислила даты и в последствие просто отмечала их в календаре. Я думаю, этот способ намного легче и удобнее для женщин.

Добавить комментарий
Отключить рекламу