Присоединяйтесь к нам и следите
за новостями в социальных сетях

Питание кормящей мамы в первый месяц ГВ

Как питаться молодой мамеУже с первых недель беременности женщина, которая заботится о здоровье будущего ребенка, следит за своим питанием. Но и после рождения малыша следует придерживаться специальной диеты, дабы ребенок с грудным молоком получал все необходимое и не пострадал от аллергии. Правильное питание женщины в первый месяц сразу после родов не сильно отличается от рациона в период беременности.

Все полезные продукты остаются таковыми, но чтобы полностью убедиться в безопасности, следует провести анализ крови ребенка. Это необходимо для определения пищевых аллергенов. Но даже если питание кормящей матери в первый месяц будет максимально безопасным для ребенка, это не сможет полностью его уберечь от расстройства кишечника, диареи и колик. Это связано с тем, что грудничок в первый месяц после родов еще адаптируется. Уже через несколько недель с рождения в рацион можно добавлять новые продукты, следя за состоянием ребенка.

Правильное питание кормящей мамы после родов имеет следующее значение:

  • специально подобранные продукты могут продлить период лактации;
  • предотвращение у ребенка кишечных расстройств, включая запор, пронос и колики;
  • профилактика диатеза у грудничка;
  • поступление в грудное молоко всех необходимых для ребенка питательных веществ;
  • баланс витаминов, белков, углеводов, жиров, макро- и микроэлементов.

Рацион кормящей мамы в первый месяц влияет и на вкусовые качества молока.

Зачем нужна диета в первый месяц ГВ

Что можно есть кормящей мамеКормящая мама в первый месяц после родов должна придерживаться общих принципов правильного питания и, конечно же, отказаться от вредных привычек. Для ребенка при грудном кормлении имеют большое значение именно первые 3 недели. Начинать изменять питания и добавлять полезные продукты в свое меню женщина должна уже в первый день после родов.

Месяц после рождения малыша диета мамы довольна строгая. Первые недели можно назвать «ознакомительными», когда женщина питается максимальная безопасными продуктами и оценивает реакцию ребенка. Несмотря на то что рацион ограничивается небольшим количеством продуктов, питание мамы все же должно быть сбалансированным, содержать нужное для женщины количество белков, жиров и углеводов, а также минералов и витаминных веществ.

Читайте также:  Слабая вторая полоска на тесте

В некоторых случаях женщине потребуется добавить в рацион продукты, стимулирующие выработку молока, когда его недостаточно ребенку. Мама ни в коем случае не должна впадать в крайности и сильно ограничивать себя продуктами, ведь в дальнейшем это вызовет сложности, когда придется разбавлять меню.

Нередко женщина делает ошибку, стараюсь съесть как можно больше полезных продуктов, дабы обеспечить малыша всем нужным в этот нелегкий период. Другая крайность – это женщина, которая сильно ограничивает рацион, боясь скушать то, что навредит ребенку. Дабы исключить подобные ошибки, достаточно знать простые правила питания в первый месяц грудного вскармливания и не бояться задавать уточняющие вопросы детскому врачу и диетологу.

Чего нельзя кушать кормящей маме

Запрещенная еда для кормящей мамы будет отличаться, зависимо от состояния ребенка и результатов анализа на аллергены. Но есть и общие продукты, которые педиатры не рекомендуют употреблять мамочкам в течение первого месяца после родов. Они должны полностью или частично исключаться из рациона, дабы не провоцировать различные расстройство пищеварения и аллергию у ребенка. Питание для кормящей женщины первое время должно ограничиваться каким-либо определенным набором продуктов, а вот начинать экспериментировать с едой можно в конце 2 месяца грудного кормления.

Какой еды не должно быть в рационе матери в первый месяц ГВ:

  • Продукты питания для кормящих мамострые специи, приправы, слишком соленная пища;
  • репчатый лук, чеснок;
  • какао, ягоды, шоколад, цитрусовые, дыни, ананасы;
  • консервированные продукты и жареное;
  • готовые блюда с супермаркета;
  • продукты, неизвестного происхождения;
  • наваристые бульоны, морепродукты, красная рыба;
  • грецкие орехи и мед можно добавлять в рацион, но в небольших количествах.

Кормящая мать должна питаться достаточно калорийной пищей, рекомендуется кушать небольшими порциями по 5 раз в день. Следует понимать, что с рождения у ребенка может быть аллергия на самые разные продукты. Распространенные аллергены – это какао, шоколад, цитрусовые, красные ягоды. Некоторые дети сильно страдают от этих продуктов, в то время как другие, с легкостью их переносят.

Читайте также:  Гимнастика для шеи. Бубновский метод

К вздутию живота могут привести такие продукты, как цельное молоко, выпечка, кондитерские изделия, сахар, макароны. Некоторая пища может так повлиять на вкусовые качества молока, что ребенок отказывается от груди. Это касается чеснока, репчатого лука, соленых блюд.

Полезный рацион для мамы и ребенка

Мать, заботящаяся о здоровье малыша, будет в первую очередь следить за своим здоровьем и кушать только полезные продукты. Большое значение имеет калорийность, ведь недостаток питательных веществ может привести к потере грудного молока. Практически каждая мать сталкивается с какими-либо проблемами грудного вскармливания в первые недели с рождения ребенка. Чаще всего это связано с неправильным питанием.

Решается эта проблема просто, кормящая мама должна проконсультироваться у педиатра и диетолога, которые совместно подберут наиболее безопасное и полезное меню. Представленный ниже список не является единственным верным вариантом питания, ведь каждая женщина и ребенок уникальны, что касается и переносимости различных продуктов.

Что можно кушать женщине, дабы ребенок чувствовал себя хорошо:

  • Правильное питание кормящих маммолочные каши самые полезные продукты для молодой мамочки, можно без боязни кушать тушеные овощи, вареный картофель, цветную капусту, кабачки;
  • полезна нежирная свинина, телятина и крольчатина,в умеренном количестве можно кушать мясо курицы, но без шкурки;
  • имеют место быть вегетарианские супы, но без поджарки, можно кушать кисломолочные продукты, включая белый йогурт, кефир, творог и сыр;
  • ежедневно можно съедать немного сухого печенья, пшеничного и ржано-пшеничного хлеба.

Помимо продуктов, большое значение имеет питье. Женщина должна выпивать в день не менее 2 литров жидкости. Это не только чистая вода, но и соки, компоты, травяные чаи, молоко. А вот к списку запрещенных можно отнести кофе, газированные лимонады, крепкий чай и любые алкогольные и слабоалкогольные напитки.

Читайте также:  Фототерапия при лечении акне: показания и противопоказания

Ежедневно в рацион нужно вносить новый разрешенный продукт, и следить за реакцией малыша. Если же начались проблемы с пищеварением, тогда мама точно будет знать, что нужно исключить из рациона.

Чтобы ребенок получал достаточное количество белка, в рационе матери должна содержаться кисломолочная продукция и нежирное мясо. Что касается перепелиных и куриных яиц, они могут вызывать аллергию, но в то же время они очень полезны для ребенка. Перед внесением их в рацион следует проконсультироваться с врачом. Не следует покупать на рынке какие-либо экзотические фрукты и ягоды, а также тепличные привозные овощи в зимний и весенний период. Эти продукты содержат куда больше канцерогенов, нежели полезных для ребенка витаминов.

Рекомендации в питании

Наставления врачей можно объединить в небольшой список рекомендаций для кормящей мамы:

  • нужно стараться кушать свежеприготовленные блюда и полностью исключить полуфабрикаты и консервы;
  • с каждым днем включать в свой рацион все больше молочной продукции, которая содержит кальций, необходимый матери и ребенку;
  • при покупке мяса следует отдавать предпочтение индейке, крольчатине, телятине и куриной грудке;
  • что касается рыбы, мама может употреблять путассу, минтай, пикшу, навагу;
  • овощи и фрукты в рационе женщины должны быть выращены без использования нитратов.

Примерное меню

Меню женщины в первые дни грудного вскармливания:

  1. Что нужно кушать молодой мамеПервый завтрак. Гречневая каша на молоке с кусочком масла, некрепкий зеленый чай и печенье.
  2. Второй завтрак. Белый йогурт без красителей, бутерброд с сыром.
  3. Обед. Вегетарианский суп, компот из яблок или сухофруктов.
  4. Полдник. Кисель и творог со сметаной, но без сахара.
  5. Ужин. Тушеное мясо кролика с овощами и зеленый чай.
  6. Перекусы. Сухарики из черного хлеба, кефир, ряженка, сухое печенье.

Чтобы диета не оказалась напрасной, нужно соблюдать режим. Ни в коем случае нельзя кушать один-два раза в день. Идеальным вариантом будет 5-разовое питание. Воду, соки и другие напитки следует выпивать за 20 минут до приема пищи и через полчаса после еды.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Добавить комментарий
Отключить рекламу