Упражнения для тазобедренных суствовоРазработанные врачами упражнения для тазобедренного сустава выполняемые, дома представляют собой лечебно-профилактическую физкультуру, способную оптимизировать и сберечь двигательную активность суставов, а также устранить угрозу проведения замены суставов посредством операции.

В молодом возрасте мало кто задумывается, что тазобедренный сустав – хрупкое образование, и для его здоровья необходимо создать соответствующие условия.

Коварная болезнь подходит незаметно: вдруг человек начинает чувствовать резкую боль, а его ноги утрачивают былую подвижность. Консервативная терапия, начатая своевременно, и выполнение несложных упражнений при поражении тазобедренного сустава артрозом сотворят обыкновенное чудо – увеличат шансы вернуть утраченную двигательную активность, устранив болевой синдром.

Причины заболевания

Тазобедренный сустав здорового человека имеет сходство с шарниром. Его поверхность покрыта особой тканью — хрящевой. Хорошая функциональность и подвижность обеспечиваются гладкой хрящевой поверхностью и наличию внутрисуставной жидкости, выполняющей роль смазки трущихся поверхностей самого сустава.

Возрастные изменения, протекающие во всем организме, отражаются и на составе и количестве этой смазки. При уменьшении её количества возрастает нагрузка от усиленного истирания хрящевых поверхностей, что уменьшает толщину слоя такого хряща. Затем развиваются деформационные процессы хрящевой ткани.

Тазобедренный сустав от обыденных нагрузок (ходьба) начинает болеть, и человек пытается снизить неприятные ощущения, перегружая непораженную ногу. Из-за этого патологические процессы в больной ноге усугубляются: мышцы при отсутствии нагрузки ослабевают и медленно атрофируются, что вызывает усиление болевого синдрома.

Цели терапии артроза

Как с помощью упражнений укрепить суставыБольшинство пациентов в надежде, что боль «рассосется» сама собой откладывают визит к доктору. По статистике большинство пациентов, страдающих оттого, что у них болит тазобедренный сустав, приходят на прием к доктору в конечной фазе развития болезни.

Разрушительные изменения в хрящевой ткани в этой стадии замедлить непросто, а прекратить практически нереально. Исходя из вышесказанного, больному будет предложено комплексное лечение, цели которого таковы:

  • устранить мышечный спазм;
  • ослабить болевой синдром;
  • уничтожить воспаление в самом суставе;
  • добиться регенерации суставного хряща.
Читайте также:  Прививка от гриппа: за и против

При этом крайне важно нормализовать мышечный тонус ноги, в противном случае даже правильное лечение не восстановит ее нормальное функционирование. Вследствие этого регулярная зарядка для тазобедренных суставов — залог успешной реабилитации для тазобедренных суставов.

Какие бонусы дает ЛФК?

Ход лечения артроза тазобедренного сустава отличается сложностью и продолжительностью. Лечебная гимнастика является при этом ключевым условием для достижения успеха. Занятия ею помогают предупредить дальнейшее сращивание поверхностей сустава и сохраняет размах движений.

Необходимо осознавать, что каждое упражнение, входящее в комплекс лечебной физкультуры, задействуют нездоровый тазобедренный сустав. Таким образом, выполнение движений призвано приносить улучшение, а не ухудшение состояния. Из всего вышесказанного можно заключить, что приводимые упражнения обладают рядом характерных черт.

Особенности лечебной гимнастики при коксартрозе

Лечебная гимнастика в домашних условияхОсновное правило – выполнять каждое упражнение медленно и плавно, избегать резких и быстрых движений. Главная задача – разрабатывать тазобедренный сустав, избежав при этом дополнительных травм и нагрузок. Поэтому характер движений скорее статический, чем динамический.

Рекомендуется проводить массаж в области бедер и тазобедренных суставов перед занятиями ЛФК и по их окончании. При появлении дискомфорта во время выполнения упражнения также стоит прибегать к массажу.

Необходимо помнить, что каждое упражнение, входящее в лечебный комплекс не должно создавать осевых нагрузок на тазобедренный сустав. Значительная физическая нагрузка, глубокие и быстрые приседания, чрезмерное увеличение амплитуды движений, приводят к заметному ухудшению состояния и способствуют прогрессированию заболевания.

Артроз тазобедренного сустава ослабляется при плавании и просто нахождении в водоеме или бассейне. Если общее состояние пациента допускает водные процедуры, то их непременно нужно включить в лечебный процесс. В домашних условиях успокоение и релаксацию подарит теплая ванна. Подогретая вода снимает мышечное напряжения и смягчает болезненные ощущения. В положении лежа в ванне с теплой водой, можно плавно двигать ногами с небольшой амплитудой – это значительно уменьшит боль.

Читайте также:  Плюсы, противопоказания и последствия фотоэпиляции

Если упражнение, входящее в комплекс лечебной гимнастики, вызывает боль у отдельного больного, то именно ему стоит отказаться от его выполнения. Неприятные ощущения сигнализируют о том, что на данном этапе сустав не в состоянии так функционировать и потому дальнейшее упорство принесет только вред.

Упражнения лечебной гимнастики при коксартрозе

Настоящий комплекс упражнений для тазобедренных суставов применяется в большинстве лечебных учреждений, но следует помнить, что окончательный список должен составляться лечащим врачом под каждого больного. Индивидуальный подход при артрозе тазобедренного сустава – важная составляющая успешного излечения.

При всем многообразии различных упражнений можно выделить три основных группы:

  • выполняемые в положении лежа на спине;
  • совершаемые лежа на животе;
  • выполняемые из вертикального положения тела.

Рассмотрим каждую группу упражнений отдельно.

Первое упражнение

  1. Как правильно делать упражненияРуки лежать параллельно туловищу, ноги в вытянутом положении. При вдохе руки поднять, а на выдохе вернуть на место. Повторять до 8 раз.
  2. Исходное положение такое же. Требуется сгибать и разгибать руки в локтевом суставе. Движения медленные и мягкие, повторять не более 8 раз.
  3. Исходное положение то же. Необходимо поочередно сгибать и разгибать нижние конечности в коленных суставах, не допуская отрыва пяток от поверхности пола. Повторять от 8 до 10 раз.
  4. Из такого же исходного положения вворачивать прямые ноги внутрь и затем возвращать их в нормальное положение. До 8 повторов.
  5. Расположить руки на поясе, и не отрывая пяток от пола, разводить ноги в разные стороны и соединять вновь. Выполнить не более 8 повторов.
  6. Положить руки на пояс и выполнять на протяжении 15 секунд упражнение «велосипед». Не забывать о медленности и плавности движений.
  7. Возвратиться к исходному положению руки вдоль туловища, ноги прямые. На каждый вдох поднимать выпрямленные руки вверх, на каждый выдох – опускать их. Повторять 6 раз.

Второе упражнение

Следует перевернуться на живот и продолжить выполнять комплекс лечебной гимнастики.

  1. Положить руки на бедра, после чего приподнять голову с плечами, задержаться в таком положении на пару секунд и принять исходное положение.
  2. Исходное положение тоже. Следует приподнимать прямые ноги.
  3. Положит руки перед грудью и приподнять верхнюю часть туловища. При достижении максимальной точки подъема следует задействовать руки. Их нужно трижды развести в стороны как при плавании в стиле «брасс». Совершить шесть повторений.
  4. Вновь положить руки перед грудью, и сократить мышцы ягодиц и нижней части живота. Сохранять такое напряженное состояние до 12 секунд. Расслабиться. Повторить пять раз.
  5. Лечь набок со стороны здоровой ноги, под голову подложить руку, согнутую в локте. Больная ногу приподнимается и отводится, после чего плавно и неспешно возвращается в исходное положение. Мышцы расслабить. Сделать 8 повторений.
Читайте также:  Через сколько дней тест покажет беременность

Третье упражнение

  1. Лечебная гимнастика при коксартрозеВстать на одну ногу (здоровую) и упереться рукой на прочную поверхность — стол, стул или стену- со стороны опорной ноги. Затем совершить махи больной ногой вперед и назад. Амплитуда движений определяется ощущениями больного, движения не должны быть резкими.
  2. Исходное положение то же. Больная нога описывает круг. Повторить до 8 раз.
  3. Встать на две ноги и упереться во что-нибудь руками. Совершать полуприседания, после которых возвращаться в исходное положение. Выполнить десять медленных повторов.
  4. То же исходное положение. Плавно приподняться и опуститься на носочках. Повторить 10 раз.

Благодаря такой гимнастике происходит укрепление мышц, разрабатывается подвижность тазобедренного сустава, улучшается его кровоснабжение. Все это приносит ощутимый эффект и облегчает состояние больного.

При заболевании опорно-двигательного аппарата, особенно при коксартрозе не стоит переставать двигаться, поскольку, в противном случае подобная тактика будет способствовать ухудшению состояния. Взвешенный подход с учетом своих возможностей, ощущений способствует ускоренной реабилитации.

Второй фактор успеха — скрупулёзное соблюдение предписаний врача, поскольку именно лечащий врач способен учесть все особенности и тип течения болезни.

Дорогу осилит идущий, и всякий человек, имеющий своей целью сохранить и приумножить свою подвижность, победить артроз, непременно достигнет ее при упорном труде и систематическом подходе.

Внимание, только СЕГОДНЯ!