Присоединяйтесь к нам и следите
за новостями в социальных сетях

В чём польза упражнений кегеля

Упражнения кегеля для женщинСогласно статистике большая часть семейных пар распадается из-за неудовлетворённости в постели одного из партнёров. А чуть меньше половины женщин полностью не устраивают сексуальные отношения и партнёр, который их предоставляет. А потому всё больше женщин стремиться разобраться что такое упражнения Кегеля и как они помогают разнообразить и улучшить сексуальную жизнь партнёров.

Что это за волшебные упражнения?

Упражнения для укрепления интимных  мышцВ современном обществе так уж сложилось, что каждый раз, когда разговор заходит о сексе и отношениях люди краснеют, им становится очень неловко, не знают куда же себя деть. Но в то же время по телевизору все смотрят такие картинки, что становится стыдно даже за то, что они, вообще есть. Но тем не менее осведомлённость о сексуальной жизни очень важна, да и дорогого стоит информация о том, как сделаться волшебницей или волшебником в постели. Именно поэтому очень важно быть подкованным, и желательно хорошо, во всех вопросах, касаемо интимной жизни. И один из таких вопросов, это как упражнения Кегеля могут помочь наладить эту жизнь.

Итак, стоит отметить, что мужчины по своей природе полигамны. Какой бы красивой и умной ни была его жена, его все равно будет тянуть налево. И здесь кому-то достаточно просто небольшого флирта с девушкой и добиться её расположения, а кто-то обязательно должен затащить её в постель, чтобы удовлетворить свои глубинные потребности истинного самца.

И в связи с этим мужчине очень важно, чтобы его «прибор» работал исправно. Ведь если этого не будет он перестанет быть интересен женщинам. Да и любимой он сможет доставить удовольствие только в том случае, если будет в полной боевой готовности. Ведь как говорили индийские мудрецы — если женщина довольна в постели, ей будут не нужны ни цветы, ни подарки. И вот для того чтобы мужское здоровье не страдало, нужно знать как его укрепить. И в этом поможет женщина и упражнения Кегеля.

Что такое метод Кегеля

Развитие силы интимных мышц у женщинПоднятие тяжестей и упорные тренировки в спортзале помогают укрепить мышцы тела и сделать вас сильнее. И упражнения Кегеля тоже тренирую мышцы, только вы их никогда не увидите и не сможете продемонстрировать. Ну, по крайней мере, никому, кроме того, кому хотите доставить удовольствие. И от того, насколько хорошо прокачены эти мышцы целиком и полностью зависит качество интимной жизни.

Читайте также:  Старение плаценты при беременности

Упражнения Кегеля были созданы в 1940 году врачом-акушером Арнольдом Кегелем. Они создавались специально для того, чтобы предотвратить недержание мочи у женщин после родов. Но чем больше проверялись и применялись упражнения, тем больше их положительных черт открывалось и тем больше возможностей для их применения находилось. Кроме того, был создан тренажёр Кегеля в виде шариков, который тоже прекрасно справляется со своей задачей по укреплению мышц.

Упражнения Кегеля применяются для укрепления мышц тазового дна — лонно-копчиковых. Такие мускулы имеют и женщины, и мужчины, именно они поддерживают внутренние органы малого таза.

Ослабление мышц тазового дна с возрастом

Усиление мышц тазового дна у женщинЧем старше становится человек, тем слабее ЛС-мышцы. Они с возрастом растягиваются и слабеют. Результатом этого становится снижение половой активности. Но решение этой проблемы просто — укреплять их. Как вы тренируете мышцы рук и ног также вы можете и прокачать мышцы любви. Но стоит помнить, что в повседневной жизни они совершенно не используются, а потому нужно именно целенаправленно их тренировать.

Как найти эти мышцы

Как найти эти мышцы на телеПрежде чем начинать тренироваться, нужно найти то что вы будете развивать. Для того чтобы правильно определить расположение нужной мышцы, нужно во время мочеиспускания несколько раз остановить струю мочи. И понять в это время какая именно мышца при этом была задействована. И чем легче вам это удастся сделать, тем вернее можно понять, что мышца очень упругая и находится в тонусе. У мужчин показателем определения этой мышцы становится поднятие яичек, а у женщин её можно прочувствовать вставив палец во влагалище и обхватив его мышцами. Та, которая обнимает палец сильнее — и есть искомая.

Преимущества выполнения упражнений Кегеля

Упражнения с усилением мышцЭти упражнения относятся к тем, которые называются невидимыми. Ведь несмотря на всю простоту этого комплекса, который можно вполне применять дома, польза от них просто огромная. И если комплекс упражнений Кегеля выполнять ежедневно, то польза от этого будет такая:

  • вы восстановите мочевой контроль и никогда не будет недержания;
  • сможете избежать опущения матки и смещения мочевого пузыря;
  • существенное улучшение эрекции, если гимнастика Кегеля выполняется мужчиной.

Если постоянно выполнять комплекс Кегеля, то к половым органам будет поступать большее количество крови, что существенно улучшает половую жизнь. Кроме того, этот комплекс помогает сделать оргазм более мощным и длительным у обоих партнёров. Это легко объяснить тем, что к половым органам приливает больше крови и чувствительность органов становится выше.

Читайте также:  Прививки от столбняка, побочные действия у взрослых и детей

Зачем тренировать мышцы таза женщинам

Тренировка мышц азового днаБлагодаря методике Кегеля можно натренировать мышцы интимные и тазовые. Основная задача этих мышц — удерживать внутренние органы. И стоит помнить, что женщины рожают, и в это время мышцы растягиваются и становятся менее эластичными. Поэтому довольно часто женщины сталкиваются с такими проблемами, как выпадение матки и недержание мочи.

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях лучше начинать делать ещё до родов. Это поможет малышу появиться на свет без всяких проблем. Да и натренированные мышцы помогут улучшить интимную жизнь женщины.

Следовательно тренировать интимные мышцы важно для того, чтобы:

  1. Избежать опущения и выпадения внутренних органов.
  2. Быстрее восстановиться после родов.
  3. Предотвратить воспаление половых органов.

Кроме того, упражнения Кегеля для женщин это прекрасная профилактика старения. Эти занятия прекрасно помогают нормализовать гормональный фон женщины.

Основные упражнения для тренировки

Сокращения выполняются в следующей последовательности:

  • мышцы нужно сжать и зафиксировать на несколько секунд;
  • расслабить мышцы не секунд десять;
  • повторить все упражнения от пяти до пятнадцати раз.

Основы упражнений КегеляТаким же образом выполняются и быстрые сокращения. Нужно в довольно быстром темпе выполнить те же упражнения несколько раз по порядку, отдохнуть и снова повторить все сначала. Для того чтобы получить эффект от упражнений, нужно выполнять их до двухсот раз за день. Сделать это не так легко, как может показаться на первый взгляд, ведь мышцы, которые вы начинаете тренировать очень сильно ослаблены. Но не стоит отчаиваться, уже через несколько недель вы почувствуете результат. И не только вы.

Тем женщинам, которые ещё не рожали, врачи советуют выполнять упражнения, направленные на укрепление тазового дна. И частоту повторения этих упражнений нужно сокращать по мере укрепления мышц, что вы сможете почувствовать сами в процессе тренировок. И стоит помнить, что первые несколько дней будут самыми сложными. Как и при разрабатывании всех остальных мышц может возникать желание все бросить, может возникнуть дискомфорт. Но через неделю мышцы проснутся и начнут работать.

Как выполнять упражнения Кегеля для женщин во время беременности

Упражднения для беременных жденщинРождение малыша считается самым важным моментом в жизни любой женщины. И от того, насколько она будет подготовлена к родам, будет зависеть и то насколько легко они пройдут, и то как хорошо себя будет чувствовать женщина после родов.

Читайте также:  Овуляция: как посчитать, когда можно забеременеть

Стоит помнить, что гимнастика Кегеля создавалась как раз для того, чтобы облегчить родоразрешение женщины. Ведь во время беременности матка постоянно увеличивается и эластичность мышц существенно снижается. А ведь именно они влияют на качество разрешения от бремени. И чем эластичнее будут мышцы, тем легче пройдут роды.

Кроме того, тренировка нужных мышц существенно снижает боль во время родов, позволяет восстановиться после родов и избежать проблем с воспалением внутренних органов. Да и сексуальная жизнь наладится гораздо быстрее.

Но стоит помнить, что для того, чтобы тренироваться по этому методу, нужно сначала точно знать как правильно делать упражнения Кегеля и выполнять их нужно только после того, как вы посоветовались с врачом. Ведь перенапряжение мышц может привести к тому, что у женщины случится выкидыш.

Важность упражнений после родов

Упражнения после родов для родильницСтоит помнить, что первые полгода после рождения малыша организм женщины будет восстанавливаться. И именно в это время очень важно начинать тренировать внутренние мышцы таза. И чем раньше вы начнёте это делать, тем большего эффекта сможете добиться. Начинать тренировки можно ещё в роддоме, особенно если роды были естественными.

В этот период упражнения должны сопровождаться дыхательными упражнениями, да и делать их нужно правильно. И заключается комплекс в следующем:

  1. Упражнение лёжа. Руки положит на живот и вдохнуть воздух, надувая живот. При этом нужно втянуть тазовые мышцы, как будто вы прерываете ток мочи. Ненадолго зафиксировать положение и расслабиться. Это упражнение прекрасно помогает укрепить мышцы и улучшить кровоток.
  2. Дыхание диафрагмой. При этом упражнении напрягается и надувается не живот, а грудная клетка. После того как вы набрали воздуха в грудь, нужно постараться втянуть пупок как можно сильнее внутрь. Это помогает укрепить пресс. Делать упражнения нужно несколько раз.
  3. Это упражнение должно выполняться как два предыдущих, но в быстром темпе.

Такая тренировка поможет укрепить тазовое дно. И выполнять эту гимнастику следует ежедневно. Кроме того, существует замечательный тренажёр Кегеля, который представляет собой несколько шариков, объединённых между собой. Этот тренажёр прекрасно помогает укрепить все мышцы тазового дна. Эта методика имеет инструкцию для применения, но перед тем как применять упражнения или тренажёр нужно посоветоваться с лечащим врачом. Это нужно для того, чтобы точно знать, что у вас нет никаких противопоказаний к тренировке.

Добавить комментарий
Отключить рекламу