Гимнастика Бубновского - комплекс, который поможет восстановить организмПозвоночник, кости, мышцы и суставы очень важные составляющие организма. Если вы желаете, чтобы хорошее самочувствие было вашим постоянным спутником, то просто обязаны уделять им внимание, поддерживая их в достойном состоянии. В наши дни существует множество гимнастических комплексов, созданных с этой целью, один из таких — гимнастика профессора Бубновского. О ней мы и поговорим ниже, а также более подробно рассмотрим что это такое, в каких случаях можно прибегнуть к ее помощи.

А также, какие у нее противопоказания и с чего можно начать, на примере упражнений с позвоночником и коленными суставами.

Суставная гимнастика доктора Бубновского – общие сведения

Бубновский Сергей Михайлович придерживается альтернативного направления в ортопедии и неврологии, в то же время он сам является доктором медицинских наук. Он считает, что для лечения опорно-двигательного аппарата вполне достаточно внутренних резервов человека. Следовательно, метод Бубновского рассматривает в качестве лекарства от подобных проблем развитие своего тела и умение понимать его, в то время как многие полагаются на медикаментозное лечение.

Эта методика - форма лечебной физкультуры, заниматься ей может каждыйВ сущности, это естественная для человеческого тела гимнастика, а еще точнее, форма лечебной физкультуры. Также, Бубновский использует в занятиях силовой тренажер МТБ, который им же и разработан. Гимнастика на тренажерах называется адаптивной, а без тренажеров – суставной гимнастикой.

Читайте также:  Отек легких - причины и последствия

Сергей Михайлович объединил лучшие мировые методики для оздоровления суставов, позвоночника, и всего организма и ввел понятие кинезитерапия, на котором и базируется система Бубновского. Термин кинезитерапия, если слово разложить на составляющие, означает движение и лечение. То ест,ь лечение с помощью движения, ведь недаром говорят: движение – жизнь.

Мировая медицина взяла на вооружение метод предложенный доктором, поскольку практика показала, что система позволяет лечить болезни опорно-двигательного аппарата без приема медикаментов. Проверив на себе действенность методики, он направил ее не только на оздоровление позвоночника и суставов, но и на помощь пациентам в борьбе с врожденными пороками костно-мышечной системы, на реабилитацию после операций, травм, оздоровление всего организма и так далее. В настоящее время, в России и в мире функционирует более сотни центров, использующих методу Бубновского. Разумеется, прием в них ведут лучшие ортопеды и неврологи.

Гимнастика Бубновского: преимущества, недостатки, влияние и противопоказания

Преимущества системы Бубновского:

  • Всеобщая доступность. Выполнять упражнения можно в любом возрасте, практически в любом состоянии здоровья (не считая исключений, о которых мы поговорим ниже), при любом уровне физической подготовки. Пол тоже не важен.
  • Гимнастика включает несколько комплексов - она и универсальна, и возможен индивидуальный подходУниверсальность и индивидуальный подход.
  • Можно заниматься во время обострения патологий для снятия боли.
  • Укрепляется мышечный корсет.
  • Физические нагрузки сочетаются с дыхательными упражнениями и криотерапией.
  • Наличие патента.
  • Повышение общего тонуса всего организма.
  • Безопасность упражнений и тренажеров.

Недостатки системы Бубновского:

  • Пациент обязан следовать режиму установленному лечащим доктором, а также постоянно находится под его присмотром и выполнять все рекомендации врача.
  • Постепенный эффект, означающий, что пациенту придется запастись терпением, перед тем как он увидит первые результаты.
  • Для адаптивной гимнастики требуются тренажеры.
Читайте также:  Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Влияние системы Бубновского на организм:

  • Уходят отеки.
  • Устраняются мышечные спазмы.
  • Эмоциональный контроль усиливается.
  • Нормализуются обменные процессы в пораженных областях тела.
  • Увеличивается подвижность и гибкость суставов и позвоночника.
  • Увеличивается эластичность мышц.

Противопоказания к занятиям системы Бубновского:

  • Психические расстройства.
  • Онкологические болезни.
  • Эпилепсия.
  • Переломы.
  • Разрывы связок и сухожилий.
  • Риск развития инсульта или инфаркта.
  • Прошло слишком мало времени после операции.

Суставная гимнастика Бубновского для начинающих

Гимнастика Бубновского для позвоночника

Так как проблемы с позвоночником весьма распространены мы опишем несколько простых и эффективных упражнений, предложенных доктором Бубновским, которые могут попробовать начинающие:

  1. Здоровый позвоночник - залог хорошего самочувствияПолзание на четвереньках. Помогает при острых болях в спине.
  2. Стоя на четвереньках прогибайтесь в спине. Полезно при остеохондрозе.
  3. Лежа на спине подтягивайте левый локоть к правому колену и наоборот. Хорошо помогает при болях в пояснице.
  4. Опираясь на ладони и колени (если позволяет форма на пальцы стоп) отжимайтесь от пола. Угол сгиба в локтях до 90 градусов.

Гимнастика Бубновского для коленных суставов

Колено довольно хрупкая часть тела. Особенно часто проблемы с ними встречаются у спортсменов. Поскольку с коленями шутить не стоит, в этой ситуации следует подчеркнуть важность обследования у квалифицированных врачей, так как есть вероятность навредить самолечением еще больше. Некоторые типы нагрузок при травмах колена лучше вообще исключить: прыжки, бег, велотренажер, выпады, глубокие приседания и тому подобное. В комплексе для коленного сустава, впрочем, как и для любой другой зоны тела, используются упражнения на растяжку и на укрепление мышц.

  1. Боли в коленях очень распространены - гимнастика Бубновского поможет избавиться от нихПередвигайтесь на коленях, обмотанных тканью пропитанной холодной водой.
  2. Сидя на коленях с прямой спиной опускайтесь на пятки.
  3. Сядьте на пол, выпрямите ноги, наклонитесь к ним, если позволяет форма, возьмитесь за стопы и тяните пальцы к себе.
  4. Лежа на животе прижимайте пятки к ягодицам. То же самое можно делать стоя.
Читайте также:  Лимфодренажный массаж тела показания противопоказания

Выводы

Как вы поняли из вышесказанного, гимнастика Бубновского позволяет избавиться от многих патологий и улучшить состояние всего организма без приема медикаментозных лекарств. Адаптивная гимнастика требует наличия особых тренажеров, а суставной гимнастикой можно заниматься и дома. Однако, учитывая тот факт, что упражнения подбираются индивидуально, пациент изначально должен провести осмотр у квалифицированных специалистов, получить программу упражнений с рекомендациями по суставной гимнастике, и следовать предписанному, соблюдая основные принципы: регулярность, умеренный темп, постепенное увеличение нагрузки, контроль дыхания.

Движение - жизнь! А гимнастика Бубновского подходит для любого возраста и состоянияЭтот метод реально способен благотворно повлиять на весь организм в целом и помочь исцелить патологическую зону тела, нужно лишь терпеливо выполнять предложенные комплексы, ведь результат будет не сразу, но обязательно будет. При этом достижения будет долговечными, получены естественным образом и без побочных эффектов.

Внимание, только СЕГОДНЯ!