В каких продуктах содержится меланин в большом количестве или способствуют его выработке

Меланин — это натуральный пигмент, который есть в организме каждого человека. Его основная задача — красить волосы, кожу, глаза. Немаловажную роль играет защитная функция вещества: при ее недостатке человек часто обгорает под лучами солнца, на его коже образуются пигментные пятна. Поэтому возникает закономерный вопрос, связанный с увеличением содержания этого элемента в организме. Оказывается, вы можете получить меланин с пищей.

Функции меланина в организме человека

Как уже было сказано, основная функция — защита эпидермального слоя от негативного воздействия УФ-лучей. Некоторые канцерогены за счет пигмента абсорбируются, что не дает коже загорать и приобретать идеально ровный загар. Часть лучей образует тепло, а остальные участвуют в фотохимических реакциях. Следовательно, клетки не перерождаются в злокачественные новообразования, а общее количество радионуклидов уменьшается. Накопление пигмента происходит в ядре клетки, которое защищает генетический материал.

Какие продукты содержат большое количество меланина или способствуют его выработке? 0

Кроме того, у меланина есть много других функций и возможностей:

  • гарантировать нейтрализацию свободных радикалов;
  • способствуют ускорению биохимических процессов и реакций;
  • устранение влияния стрессоров;
  • стабилизация иммунной функции;
  • поддержание идеального функционирования щитовидной железы и печени;
  • производство вещества, отвечающего за цвет волос и глаз.
Читайте также:  Пластырь от трофических язв: как наложить, использование салфеток и повязок

Со временем с возрастом количество пигмента в организме уменьшается. В результате у человека на коже появляются пятна, образуется седина. Чтобы выглядеть красиво даже в преклонном возрасте, нужно обеспечить себе гармоничное и сбалансированное питание, включающее комплекс полезных продуктов, повышающих выработку меланина.

Синтез этого природного элемента нормализуется, когда вы ведете здоровый образ жизни, что означает прогулки на свежем воздухе, пребывание на солнце в течение оптимальной продолжительности дня, поездки на море и умеренные физические нагрузки. Часто врачи, обнаружившие снижение выработки пигментов, прописывают пациентам прием пищевых добавок, стимулирующих выработку вещества, а также специальных синтетических комплексов.

В каких продуктах содержится меланин, еда столовая

Существует определенный перечень продуктов, которые приводят к увеличению вырабатываемого меланина или уже содержат это вещество в больших количествах. Они представлены в сводной таблице.

Категория продукта Конкретные имена Общие свойства
Животные продукты Говядина, молочные продукты (сыр, рикотта, молоко), морепродукты (мидии, устрицы, ракообразные, нежирная рыба, водоросли), индейка, субпродукты (печень, почки) Помимо меланина они содержат медь и белки, необходимые для выработки рассматриваемого пигмента, вещества придают коже большую эластичность
Злаки, бобовые, овощи Кунжут, тыквенные семечки, фасоль (соя, фасоль, чечевица, горох, нут), зерновые продукты и любые виды круп (в основном гречка, овсянка, овсянка), салат, шпинат, сельдерей, укроп, петрушка, зеленый лук Продукты, представленные в этом списке, богаты витаминами A, E, B, которые способствуют значительному усвоению других полезных компонентов, полученных непосредственно с пищей
Апельсин фруктовый, овощной Тыква, морковь, абрикос, дыня, персик, хурма, мандарин, апельсин Они содержат большое количество каротина, который придает плодам этих культур насыщенный цвет, а также увеличивает количество продуцируемого меланина и эффективность процесса
Другие группы источников Это орехи (арахис, миндаль, фундук), некоторые фрукты (бананы, авокадо, кокосы), овощи (капуста, свекла), листовые культуры с темными оттенками Все они обеспечивают улучшение процесса производства меланина, но делается это в меньшей степени, чем перечисленные ранее группы
Читайте также:  Как избавиться от запаха пота под мышками народными средствами

Какие продукты содержат высокий уровень меланина или способствуют его выработке 1

Таким образом, на основании данных таблицы можно сделать вывод, что наиболее активными видами пищи, усиливающими выработку этого вещества, являются апельсиновые фрукты и овощи, бобовые и злаки, а также многие виды кормов для животных. Чтобы задержать образование седины и появление некрасивых темных пятен на коже, необходимо употреблять их в больших количествах.

важно знать! Не забывайте о принципе сбалансированного питания, ведь необходимость увеличения выработки меланина вовсе не означает, что нужно исключить все другие виды пищи и носить только эту пищу.

Какие продукты снижают выработку меланина

В отличие от продуктовых линий, которые увеличивают производство меланина, есть несколько групп, которые, наоборот, уменьшают его. Если вы хотите получить идеально ровный и привлекательный загар, лучше не использовать их на пляже и перед солнечными ваннами. Вот основные представители этой группы:

  • чрезмерно соленые продукты (чипсы, соленый арахис, фисташки, сухарики к пиву, домашние соленые продукты, маринады на зиму);
  • кондитерские изделия (кондитерские изделия, пирожные и торты, пироги и фокачча, конфеты, печенье, вафли, зефир, джемы, мороженое);Какие продукты содержат большое количество меланина или способствуют его выработке2
  • алкогольные напитки (в основном вино, но отрицательно влияют на состояние кожи и другие виды алкогольных напитков — коньяк, водка, аперитив, ром, мартини и т д);
  • крепкий кофе и чай, а также газировка;
  • вареная кукуруза.
Читайте также:  Серная мазь от чесотки: инструкция по применению

На уровень этого вещества влияют генетические факторы. Однако, употребляя определенные продукты, вы можете замедлить некоторые процессы в своем организме, сохранив не только первозданную красоту, но и хорошее здоровье.

Добавить комментарий